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许多东说念主过了45岁、50岁总以为我方这也不自得哪也不自得，尽头是肩膀。不少东说念主讲肩颈的不自得归结于提的东西太重、昨晚睡落枕了...

可真是是这么吗？春雨君邀请到了重庆市中病院 骨科的赵忠胜大夫和各人好好聊聊肩痛——：

为什么肩周炎又叫五十肩

，简称“肩周炎”，系因肩过失周围肌腱、腱鞘、滑囊和过失囊等软组织慢性炎症粘连，规模肩过失活动，引起肩部疾苦、活动糟塌的病症。好发于50岁傍边东说念主群，又称“五十肩”。肩膀频频保捏不动的东说念主群（比如手臂骨折、肩袖毁伤、中风患者）也更容易患病。

BUT当代社会，由于生计环境的更正以及手机、平板电脑等手捏智能斥地的泛泛使用，许多东说念主肩膀永劫辰保捏固定姿势，出现了肩过失囊炎症、硬化、挛缩等症状，进而发展成肩周炎。另外，若是过度使用不良姿势活动肩部，也可能导致肩周炎。

五十肩属自限性疾病，病程短则数月至1年，长则2～3年，在此时候不仅疾苦、活动受限等会严重影响患者生计质地。

怎样缓解“五十肩”

遴荐正确的西席措施是防治五十肩的根底措施，所谓“三分调治，七分西席”。底下为各人先容几种肩过失诱掖措施：

01

手指爬墙：患者面向墙壁耸峙，患手上抬，扶于墙上，用患侧手指沿墙缓缓进取爬动，使上肢尽量高举，到最大规模，在墙上作念一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐加多高度。

02

后伸下蹲：患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复作念下蹲作为，以加强肩过失的后伸活动。最先也可患肢单作念，要有疾苦感为宜。

03

体后拉手：患者当然耸峙，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐渐拉向健侧并进取牵拉。

04

弯腰画圈：转肩患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，作念由里向外，或由外向里的画圈率领，用臂的甩动带动肩过失活动。

05

拉毛巾：患者不错拿一条长毛巾，两只手各拿一头，分袂放在死后，就像搓澡相似，一个上一个下不停地拉，刚开动的时候会感到有些规模，作为渐渐地由小变大，嗅觉会越来越好，每天坚捏作念二三十次。

06

旋肩：患者耸峙，患肢当然下垂，肘部伸直，患臂由前进取向后下画圈，反之也行，幅度由小到大，反复数遍。（可用一二公斤的沙袋绑在手腕上西席更有用。）

其实五十肩并不是那么可怕，只有调治和西席协作恰当就能起到渔人之利的成果，调治恰当，西席到位，捏之以恒，每一个东说念主齐不错度过难关的。

若肩痛调治进取3周莫得昭着削弱者，应该请专业大夫诊治排斥是否存在其他隐患。